鈴木ふみ奈 — データを手元に持つ、ということ

2009年にグラビアデビューし、以来約15年、ドラマやバラエティへと活動を広げてきた。共通の知人の紹介で中田と出会い、いまはパーソナルドクターとして健康を相談する間柄だ。人に見られる仕事を続けながら、不規則な生活のなかで自分の体と向き合ってきた。

深夜から早朝まで、不規則な生活と睡眠

鈴木　グラビアの仕事は、人に見られるので体型はより洗練されていくというポジティブな面がありますが、毎朝決まった時間に起きる仕事ではないので、生活リズムを整えるのが難しいんです。夜中の12時スタートの仕事もあれば、朝5時や8時集合の時もあって、タイミングによってまちまちなので

中田　そういう時は、どうやってコントロールしているんですか？

鈴木　コントロールできないですね。明日が朝早いから1週間前から早く寝るようにしよう、とかはしますけど、どちらかというと夜型なので、仕事が終わった後も夜遅くまで起きてしまったり。整えるのは結構難しいです

中田　睡眠の基本は起床時間を一定にすることなんですが、深夜スタートなどがあると難しいですよね。時差ボケを調整するのに近いかもしれません。基本の起きる時間を決めておいて、ずれた時は時間をかけて戻していく。大体1時間のリズムを戻すのに1日かかると言われています。アメリカなどではメラトニンというサプリメントを使うこともありますが、睡眠は疲れをとるのにすごく大事なので、うまく調整していけるといいですね

毎日100回の腹筋と、オフの日の過ごし方

鈴木　自分なりに週に1回はジムに行こうとしたり、ゆるくグルテンフリーにしたりしています。あとは、年齢の数だけ毎日腹筋をしています。さらに『お菓子を食べたらその数だけ追加でやる』という自分ルールがあって、結果的に毎日100回くらいやっているかもしれません

鈴木　最近は海外での仕事の合間のオフにカジノに行ったり、友人とカードゲームで遊んだりしています。サウナにもハマっていて、グラビア仲間の天木じゅんちゃんに誘われて色々な場所に連れて行ってもらっているんですが、サウナは裸の付き合いというか、人と人とのコミュニケーションとしてもすごく良いなと思っています

健康データが、日常の会話に溶け込む

鈴木　検査を受けて、アプリにデータとして残るのが、自分の人生にすごくいい影響があったなと思っています。健康診断で『あれに気をつけて』と言われるだけだと意外と忘れちゃうんですけど、アプリでいつでも見返せるのがいいですよね

中田　自分の手元にデータがあるのは大きいですよね

鈴木　そうなんです。友達と健康の話になった時に、アプリを開いて『私どうだったっけ？ あ、コレステロール高い』とか『ビタミンDが足りないって言われたな』『ナッツ類食べなきゃ』という会話になるんです。データが手元にあることで、潜在意識から働きかけられているなと思います

ピロリ菌治療と、自分から動く予防医療

中田　胃カメラでピロリ菌も見つかって、治療もされましたよね

鈴木　はい。しかも思い当たる節がめちゃくちゃありました。健康診断でピロリ菌がいるって分かったとき、イベントでファンの人みんなに言いました。『みなさんも検査に行った方がいいですよ』って。早く見つけるに越したことはないですよね

中田　ピロリ菌は子どもの時に感染して、社会人になってから影響が出てくることが多いですからね。女性の場合は、年齢を重ねると卵巣がんや子宮体がんなど、別の婦人科の癌も増えてきますし、定期的な検査はとても重要です。基本の検診では自分から『この検査をやりたい』と言わないとできない仕組みになっていることが多いんです。Wellnessでは、パーソナルドクターが個人のリスクに合わせてオーダーメイドの人間ドックをご提案するので、そのあたりは安心していただけるポイントですね

鈴木　自分の判断だけだと見逃しちゃいますよね。私は中田先生にお任せしているので安心です

中田　たとえば、ご家族に膵臓がんで亡くなった方がいるならリスクが何倍も高いので定期的にウォッチするとか、年齢や性別、家族歴や生活習慣などさまざまな背景を考慮して検査項目をアレンジします。適切な検査を受けることで防げる病気はたくさんありますから

「いい人生とは」関わる人を大切にすること

鈴木　基本的にはやっぱり、人間との関わりがゼロになることって絶対にないので、自分が関わっている人たちを大切にすることかなと思っています。私を応援してくれているファンの方にも、私が少しでも幸せをお届けできる存在でありたいなと思いますし、皆さんも、自分の家族だったり、そういう人たちを大切にして、健康で生きられることを願っています

鈴木ふみ奈　1990年生まれ、埼玉県出身。グラビアアイドル、タレント。2009年にグラビアデビューし、「ミスフラッシュ」グランプリ、ミス・ワールド2018審査員特別賞などを受賞。現在はグラビアを中心に、ドラマ、バラエティなど幅広いジャンルで活躍中。