永尾まりや — 「これも人生だな」と言えるまで

2009年から2016年までAKB48で活動し、卒業後はモデル、ドラマ、グラビアへと場を広げてきた。2024年からは自らアイドルグループのプロデュースも手がける。多忙な日々のなかで睡眠を何より大切にし、老いと健康の「現在地」に向き合っている。

兄の応募で始まったAKB48、いまはプロデュースする側へ

永尾　実はAKB48に入ったのは、兄が応募したのがきっかけなんです。もともと前に出るタイプではなかったので、当初は戸惑いました

中田　お兄さんがある意味、最初のプロデューサーですね。そんな永尾さんが、AKB48で活躍されて、その後、ご自身でアイドルをプロデュースされるまでになったというのは面白いですね

永尾　オーディションから作詞まで全部関わり、とても楽しくやらせていただいています。AKBには秋葉原の劇場がありましたが、ライブハウスでさまざまなアイドルさんと「対バン」という形での活動も新鮮に感じます

ベッドに入った瞬間が幸せ、という睡眠

永尾　美味しいご飯を食べるときもそうですが、ベッドに入ったときの「睡眠欲」が満たされる瞬間が最高です。入浴後、ベッドに入った瞬間、思わず声に出して「あぁ幸せ〜」って言っちゃいます。多い時は10時間くらい寝ますし、仕事の合間に家で15分だけ昼寝したりもします

中田　それは「幸せ」を上手くハックしていますね。自分で声に出した方が、より感情を認識できますから。睡眠は非常に大切ですよね。ちなみに睡眠と肥満の研究では、5時間以下の短い睡眠、9時間以上の長い睡眠で太りやすくなると言われています

永尾　寝すぎるのも太るのですか？ ちなみに、睡眠時間が短すぎるのと長すぎるのでは、どちらが体に悪いのでしょうか？

中田　睡眠時間が足りないと、満腹中枢を刺激するホルモンが出にくくなることは医学的に分かっています。長く寝る人が太りやすい理由ははっきりとは分かっていませんが、シンプルに活動量が少ないことなどが考えられますね。身体に悪いのは圧倒的に5時間以下の短時間睡眠のほうですね。極端な睡眠不足は、交感神経を過剰に刺激し、血管にストレスをかけることになるので身体へのダメージが非常に大きいんです

永尾　なるほど、寝てていいんですね。よかったです

老いを見据えて、身体の「現在地」を知る

永尾　老いは容赦なく迫ってきますよね。できないことが増えてきて、やりたいことがやれなくなったら困ると、最近すごく感じるんです。健康に生きていくために、日々しておいた方がいいことってなんだろうって。未来のことを考えたら、健康が一番大事なポイントになると思いますね

中田　永尾さんはすごく先を見据えられていますね。若くして成功している方の共通点は、未来から逆算して「今」やるべきことを考えていることだと感じます。健康のためにやっておいた方がいいことは、100人いたら100通りです。遺伝子も生活習慣も考え方も違うので、万人に共通の正解はありません。だからこそ、定期的に自分の体の状態を可視化して、今の自分にとって大事なポイントを見つける、我々のサービスがこれから重要になると思っています

永尾　私も初めて中田先生のところで人間ドックを受けたとき、結果を解説していただき、すごく分かりやすく感動しました。今の自分の現在地を理解して、向き合っていくことって本当に大事なのだと思いました

やりたいことを選び、「これも人生」と捉える

永尾　とにかく「楽しく過ごすこと」ですね。ストレスフリーな人生を送りたいので、やりたいことはやる、やりたくないことはやらない。今31歳になって、自分の得意・不得意が分かってきたので、そこを極めていきたいです

中田　やりたくないことをやらないための工夫やマインドセットはありますか？

永尾　どちらかというと「ノー」と言えないタイプなんですが、もし2つの道があって辛い方を選んでしまったとしても、「あ、これも人生だな」「これも経験だな」って捉え方を変えるようにしています。ポジティブに考えるのが得意なのかもしれません

中田　そのマインドがあれば最強ですね。これからも全力で楽しんでください、応援しています

永尾まりや　タレント、モデル、女優。2009年から2016年までAKB48メンバーとして活躍。卒業後はドラマ、グラビア、ゴルフ番組など多岐にわたるメディアに出演。2024年からは自身の経験を活かし、アイドルグループのプロデュースも手がけている。趣味はサウナとゴルフ。